Encore une nouvelle

Bonjour à tous et à toutes !

Je me présente : je suis etooile, j'habite dans le sud de la france, j'ai 20 ans.

A force de me sentir de plus en plus angoissée dès que je devais aller quelque part, j'ai fini par aller voir un psy. On vient de me diagnostiquer agoraphobe.

Je vais attaquer une TCC. Je viens d'avoir déjà 2 rdv avec ma psy. J'espère que ça va bien m'aider et qu'échanger sur le forum avec vous sera un bon soutien.

Je suis étudiante, en couple depuis plusieurs années et adore l'art en général. Je suis musicienne depuis 13 ans maintenant. Bref, voila une petite présentation.

A très bientôt !

Bienvenue parmi nous Etooile

J'espère qu'il te plaira d'échanger avec nous et que tu trouveras des infos sur le forum. Tu vas entamer une tcc, ça devrait énormément t'aider.

J'ai deux question:

- à quel degré d'ago es-tu (= évites-tu beaucoup de types de sorties, ton périmètre est-il restreint)?

- de quel instrument joues-tu?

Au plaisir de te lire.

Lilie

P.S: si tu cherches des infos en particulier n'hésite pas à nous demander et si nous avons ici on te mettra les liens.

bienvenue parmi nous etoillee,une autre artiste avec nous je trouve que c est déjà un pas d avoir identifier ton problème je te souhaite bon courage pour ta ttc en souhaitons que tu te plaira sur le forum
du soutien j en suis sur que tu va en trouver
bon courage et au plaisir de te lire

Bienvenue etoile



Bravo pour la demarche d'aller voir un psy a ton age je savais que j'etait ago mais je me refusée aller voir le psy.

Est ce que le spy ta parler de phobie social ?





Si tu veut voici le lien pour le test agoraphobe et phobie social :



http://entraide-ago-ps.forumpro.fr/t277-test-d-evaluation-de-l-agoraphobie



http://entraide-ago-ps.forumpro.fr/t279-test-d-evaluation-de-la-phobie-sociale





J'espere que tu nous parlera de ton parcours cher le psy , si tu le souhaite biensur




Au plaisir de te lire

Ouuuahhh toutes ces réponses rapides ! C'est chouette.



Bon alors, je vais faire dans l'ordre.



Lilie : je ne sais pas à quel degré je suis mais par exemple je ne sors plus du tout à pied seule. Je ne prend plus du tout le métro, ni le train, ni le bus. Je circule avec la voiture ou le vélo mais j'évite au maximum toutes les sorties.

Pour mon périmètre, je ne me sens déja pas bien lorsque je suis seule dans ma rue.

Sinon je joue du piano.

Est ce que vous avez des infos sur la respiration abdominale ?Car la psy m'en a parlé aujourd'hui mais jai vraiment du mal donc j'aurais bien aimé un petit briefing.



Jolierose: merci beaucoup :)



Tylou : non la psy ne ma pas parlé de phobie sociale mais je ne pense pas que ça me concerne. Je ne suis pas timide et n'ai pas de mal à aborder des gens.

Spoiler:

 

Voici un tableau sur les différences entre la timidité et la phobie sociale:



http://entraide-ago-ps.forumpro.fr/t374-les-differences-entre-timidite-et-phobie-sociale-christophe-andre?highlight=timidit%C3%A9

Pour la respiration nous n'avons pas encore de post, désolé. Tu as ton prochain rdv de tcc quand?

Mon prochain rdv est mardi. J'ai rdv toutes les semaines :)

C'est super que tu consultes et n'ai pas attendu!

Bonne lecture du forum et à bientôt,

Pour la respiration le psy ma dit de prendre une grande inspiration de la relachée doucement !



Est ce que meme quand tu es angoisser tu arriver a parler a quelqun inconnu ou non ?

En fait je pense que j'ai commencé à éviter des choses petit à petit. Mais là, je commençais à en avoir marre de me torturer l'esprit lorsque jdevais aller quelque part, d'être hyper angoissée pour juste aller poster une lettre etc...

Ayant aussi des soucis familiaux et étant etudiante en psycho je me suis dis qu'il fallait que je fasse quelque chose donc j'ai pris mon courage à deux mains et je suis allée prendre rdv chez la psy la plus proche de chez moi. Par "chance" elle est spécialisée en TCC. Voila.

Et toi, tu as ago depuis longtemps ? Tu es suivie ?

Tylou, non, si je suis dans la rue et que je suis vraiment pas bien, il va me tarder qu'une chose : me sortir de là. Donc je pense pas que je serai capable d'aller aborder quelqu'un.

Je suis ago depuis 8 OU 9 ans! J'ai vu qu'une fois un psy jatend ma cmu pour y retourner.



( si sa te dit je suis sur le tchat en bas du forum )

Bonjour Etooile, bienvenue.

Bienvenue Etooile !!!!



J'espère que tu te sentiras bien ici!! Il y a pleins de gens très sympa ^^

Etoile!

Coucou Etooile

Je viens te souhaiter un bon anniversaire .
J'espère que tu liras ma bouteille à la mer, que tu vas mieux et que tu nous donneras de tes nouvelles.

A plus tard peut-être

Tout d'abord merci Lili pour ce message!

J'avais reçu une notification par mail comme quoi quelqu'un avait poster dans ma présentation mais je n'ai pas pu revenir, je ne me sentais pas encore prête.

Aujourd'hui, tellement de choses ont changé...

Tout d'abord, je ne vis plus en France, j'ai déménagé au Royaume Uni, à 2000km de mon ancien appartement. La décision a été très difficile à prendre mais elle a été prise et je suis aujourd'hui bien loin de cette ville où a débuté mon agoraphobie.

Nous avons pris la décision de partir vers le mois de mars 2012 je dirais. A cette époque, je n'étais pas bien et jusqu'au dernier moment le doûte a subsisté. Le moral était très très bas. Idées suicidaires etc... bref ça n'allait plus du tout. Je suis donc retournée voir ma psy TCC qui m'avait aidé à me sortir de tout ça. Elle m'a conseillé un livre sur la gestion émotionnelle et a abordé le terme de Borderline. Elle m'a aussi conseillé de voir une psychiatre. J'y suis allée et là, ça a été horrible. Le genre de rdv psy insupportable où tu entends l'horloge et le silence qui étouffe. Bref, elle me redonne un second rdv mais je n'y vais pas.

15 jours après, c'était le départ. Tellement peur que l'agoraphobie resurgisse denouveau...Le moral commençait à être mieux mais tellement peur de retomber une fois là bas. Si loin de tout, dans un système de soins si différent. Mais ça y est, nous sommes dans la voiture, chargée comme pas possible, nous partons et je ne peux plus reculer.

Nous trouvons un logement, dans un quartier plus sympa, et je sens que là, je ne replongerai pas. Je me sens bien, le moral est là. Notre nouvelle vie me plait.

Je sors seule, vais au centre ville à pieds seule. Je vis. Je ne sais pas si l'agoraphobie m'a vraiment quitté car je sais que pour toujours je garderais cette sensibilité. Je sais que je peux replonger mais comme je le sais, je me force, je fais des efforts. Je repense à tous les exercices pratiqués pendant la TCC et je lutte pour les refaire lorsque je sens que je suis moins à l'aise dans la rue.
J'ai parfois des pensées qui me surgissent mais j'essaye de les chasser.

Ca fait deux mois et demi que nous sommes à l'étranger et je ne me suis depuis bien longtemps pas sentie aussi bien que maintenant. J'ai l'impression d'être libre, de pouvoir vivre. Je garde des faiblesses mais tout le monde en a. Certains ce sera l'alcool, moi c'est l'agoraphobie. Je fais avec maintenant et j'ai appris à vivre avec. Les progres doivent être quotidien, la lutte incessante, mais je peux vivre ma vie désormais.

Durant l'année, je vais devoir rentrer seule en France. Avion, quelques semaines dans une ville inconnue... ce sera des efforts en plus à faire mais je sais que j'en suis capable, la psy m'a donné les armes pour.

Puis nous rentrerons en France définitivement en fin d'année scolaire. Je ne veux surtout pas retourner là ou nous vivions avant. Donc on va changer et surement aller en IDF.

Bref, voila quelques nouvelles. Je file faire un tour sur le fofo pour avoir des votres !

Contente de te relire Etooile,

Et bravo pour tout ce chemin parcouru

Comme Tata, je suis contente d'avoir de tes nouvelles Etooile.

Continues-tu toujours tes études par correspondance ? Arrives-tu à te faire suivre par un psy dans une langue étrangère ?
Tu as évoqué le trouble borderline, prends-tu désormais un traitement pour cela ?

C'est épatant de voir que tu as réussi à partir aussi loin malgré l'ago.

Je me pose une question car je ne parviens pas à comprendre si tu te sens guérie ou pas. Tu dis que tu sais que tu peux replonger, ce qui m'incite à penser que tu en es sortie mais par ailleurs, tu ajoutes que tu te forces, fais des efforts, refais des exercices tcc, que c'est une "lutte incessante" etc. Comment te sens-tu vis à vis de ton agoraphobie ? Est-ce que par exemple même si tu sors seule en ville tu souffres encore d'attaque de panique ou c'est juste que parfois tu ressens un léger malaise ?

Je te souhaite bonne chance pour cette nouvelle vie qui semble t'apporter beaucoup et bon courage pour le retour en France seule. J'espère que tu continueras à nous faire des petits coucous de temps en temps, notamment quand tu auras repris l'avion.

A bientôt

Oui je continue toujours mes études à distance, j'en suis à la dernière année.

Je m'épanouie vraiment là dedans et même si parfois ça coupe un peu de la vie sociale, c'est quand même super bien de faire des études tout en ayant sa propre liberté et sa propre organisation !

Non je ne suis plus suivie par de psy et pour le moment je n'en ressens plus du tout le besoin. En ce qui concerne le trouble borderline, la psychologue a évoqué ça, pensant que j'avais plusieurs traits qui y ressemblaient mais ma vie est plutôt stable (en couple depuis plus de 4ans, je fais des études etc...) donc ne nécessite pas de traitement pour le moment. Par contre, j'essaye toujours de faire des exercices TCC, gestion émotionnelle etc...

En ce qui concerne l'agoraphobie, je me sens guérrie mais avec des faiblesses. Je ne fais plus d'attaque de panique mais il peut m'arriver de me sentir étouffer ou les jambes tremblotantes. Lorsque je ressens ces signaux là, dans ma tête, je me dis que ce n'est rien, qu'il ne faut pas que je pense à ce que je ressens là. Bref je lutte contre ces sensations et ça finit par aller mieux. En gros, je ne me laisse plus emporter par tout ce que je ressentais avant. J'essaye de contrôler tout ça.
Donc oui, je me sens guérrie avec toujours des faiblesses (qui je pense ne me quitteront jamais...).

Merci en tout cas pour vos messages. Ce forum m'a beaucoup aidé durant ma thérapie. Et j'aimais beaucoup vous suivre, voir vos progrés, vos évolutions.

Je ne vous oublie pas.

etooile a écrit:

Est ce que vous avez des infos sur la respiration abdominale ?Car la psy m'en a parlé aujourd'hui mais jai vraiment du mal donc j'aurais bien aimé un petit briefing.

Salut etooile bienvenue sur le forum

Alors à vrai dire j'ai pratiqué cette respiration ventrale et ça n'a pas marcher pour moi

En gros elle est utiliser pour l'hypnose mais il faut être réceptif et pour moi pas moyen mais pour toi ce sera sans doute différent

2 vidéos pour apprendre la respiration abdominale

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HKm0yh2ITb4

https://www.youtube.com/watch?v=Iu0UD1UCRf0&feature=player_embedded

Il existe un post sur la respiration ici :chaise:

bonjour et bienvenue